县城的体校里，有一群被田径、篮球、足球各队挑剩下的“废柴”学生，被强行组成了跳绳队。教练是个因伤退役的前跳绳冠军，整天醉醺醺。没人相信跳绳能跳出息。队员阿乐为了不被退学，开始偷偷练，发现自己有双摇天赋。他带动全队从嫌弃到热爱，从花式跳绳到竞技速跳。他们发明了“交叉三摇”“胯下双摇”等独创动作。省赛、全国赛一路逆袭，最后在国际赛场上，面对日本卫冕冠军，阿乐最后一跳脚踝骨折，他用单脚完成了最后一个动作，全队含泪夺冠。最后字幕显示：这不是奇迹，是每天两万次的跳跃。
冷门运动题材的诚意之作。没有狗血爱情，只有纯粹的汗水与泪水。跳绳动作设计燃到爆，训练过程真实得让人脚疼。阿乐单脚跳的那一镜，堪称年度最热血镜头。适合所有在低谷中坚持的人。
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